♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
||||
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
|
الإهداءات | |
- آلخخَيمه الرمضآننيه ! قسم يختص ب شهر رمضان الفضيل . |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك في رمضان
العناصر الغذائية المتوازنة تأكد أن اﻷطعمة التي تتناولها في السـحـور واﻹفطـــار هي أطعمــة متوازنـة من ناحية القيمة الغذائية ﻹمداد جسمك وتجديده بالعناصر الغذائية المناسبة. 1 ويشمل ذلك اﻷطعمـة من جميـع المجموعات الغذائية الرئيسية مثل الكربوهيدرات المستمدة من الحـبــوب الكـامـلـة والبـروتـيـنـات ومنتجــات اﻷلبــان قليلــة الدسـم والفواكه والخضروات. 2 إلى جانب اللحـوم تنــاول البروتينــات من مصــادر أخرى مثــل الجبن أو اللبن الرايــب والزبادي أو البيض أو الفول )مثل الفول المدمس والعدس والفول المطبوخ( ﻷنها تزيد من شعورك بالشبع خﻼل ساعات الصيام. 3 حـاول تناول الطعـام في السحــور قبل شروق الشمــس مباشرةً، بدﻻ ً من منتصــف الليل، سـيـؤدي ذلك إلى توزيع استـــهـــﻼك الطــاقـة الغذائية توزيعامتســاويً. 4 تجنب اﻷطعمة المالحة مثل المخلﻼت والزيتون واﻷجبان المالحة ﻷنها ستزيد من حدة العطش اثناء الصيام 5 تناول الكربوهيدرات المعقدة ذات اﻹمتصاص البطيء للحفاظ على طاقة والفول والشوفــان والقمــح الشعـيـر مثــل الـيـوم، طــوال جسمك والعدس وطحين القمح الكامل والارز البسمتي طويل الحب الموضوع الأصلي: العناصر الغذائية المتوازنة لصحتك في رمضان || الكاتب: ميرا || المصدر: منتديات انين الروح
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بحث عن الشبكة الغذائية | ميمو | مراحل التعليم العالي والبحوث العلمية | 22 | 01-27-2024 10:55 PM |
ما هي أفضل المواد الغذائية المضادة للسرطان؟ | اشراق | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 11 | 01-03-2024 10:42 PM |
خطر المكملات الغذائية | دلع | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 16 | 10-25-2023 02:40 PM |
الفيتامين دي هامّ جداً لصحتك. | انين الروح | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 7 | 10-08-2023 07:52 AM |
أُحبك .. ملئ الطهر بداخل قلبك | انين الروح | › - ~•₪• همسس الخواطر~•₪• | 7 | 07-29-2022 01:42 AM |