♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
||||
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
|
الإهداءات | |
› ~•₪•نَكهُةٌ شَرّقِيًةٌ!•₪• |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
صينية لوبيا بصلصة الصويا للرجيم
صينية لوبيا بصلصة الصويا للرجيم
المقادير - لوبياء : كوب ونصف - البصل : 1 حبة (مفروم) - الثوم : 3 فصوص (مفروم) - زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة - صلصة الصويا : نصف كوب - الفلفل : 1 حبة (مفروم) - عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة (حامض) - العسل : ربع كوب - الخل الأحمر : 3 ملاعق صغيرة - صلصة طماطم : كوب - زعتر مجفف : ملعقة صغيرة - الكمون : 2 ملعقة صغيرة طريقة التحضير انقعي اللوبيا في الماء ليلة كاملة. ضعي ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على النار وأضيفي البصل، والفلفل المفروم، وقلبي حتى تذبل المكونات وتصبح ذهبية اللون، ومن ثم أضيفي الثوم واستمري في التقليب لعدة دقائق. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. اخلطي عصير الليمون مع العسل، والخل، وصلصة الطماطم، وصلصة الصويا، في الخلاط الكهربائي جيداً حتى تتداخل المكونات، ثم أضيفي الزعتر، والكمون، وكوب ماء من سلق اللوبيا وثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون. اخلطي المكونات جيداً حتى يتجانس القوام. ضعي اللوبيا في صينية فرن وأضيفي إليها المزيج وقلبي جيداً، ثم أدخليها إلى الفرن لحوالي ساعتين مع المراقبة والتقليب من وقت لآخر. أخرجي الصينية من الفرن، ثم قدميها ساخنة. |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
آبل تعلن عن حدث wwdc الرئيسي التالي حيث من المتوقع أن تطلق منتجا جديدا ضخما! | محروم | آلتقنية وآلآتصالات | 12 | 03-14-2024 10:43 PM |
ريش اللحم المشوية بصلصة الصويا | أميرة الشموخ | › ~•₪•نَكهُةٌ شَرّقِيًةٌ!•₪• | 20 | 11-15-2023 06:29 PM |
كرات اللحم على الطريقة اليونانية بصلصة نابولي | سمو الروح | › ~•₪•نَكهُةٌ شَرّقِيًةٌ!•₪• | 20 | 09-13-2023 03:02 PM |
أوميجا 3 فى الأسماك وفول الصويا أفضل من المكملات الغذائية | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 10 | 09-08-2023 07:06 PM |
اعرف كيف يؤثر شرب الصودا الدايت على جسمك | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 10 | 09-04-2023 04:59 AM |