♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
||||
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
|
![]() |
|
الأُمِ وَ الطِفلُ! |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
![]() ![]() ![]() ترغب الكثير من السيدات في فقدان الوزن بعد الولادة مباشرة ولكن في نفس الوقت الحصول على التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية أمراً مهما للغاية ويجب خلال وضع خطة فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية أن تتضمن سعرات حرارية كافية لإنتاج الحليب والكثير من العناصر الغذائية لدعم نمو الطفل وأثناء الرضاعة الطبيعية يذهب حوالي 450 إلى 700 سعرة حرارية إلى إنتاج الحليب كل يوم وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية، ما يعني أنك قد تحتاجين إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية حسب أهدافك. وبالنسبة لمن لا تحاولن إنقاص الوزن تقترح التوصيات استهلاك 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية فوق احتياجاتك اليومية من السعرات قبل الحمل ![]() أما اللاتي يرغبن في فقدان بعض الوزن فلا يحتجن إلى زيادة السعرات الحرارية، لكن عليك ضمان الحصول على تغذية صحية تلبي احتياجات إنتاج الحليب. كذلك، تعتمد احتياجاتك من السعرات الحرارية على عمرك ومستوى نشاطك البدني. فالمرأة في سن بين 21 و25 عاماً تحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يومياً، وبين 26 و50 عاماً تحتاج إلى 1800 سعرة يومياً. وتحذّر أكاديمية التغذية وعلم التغذية من أن النساء المرضعات يجب ألا يتناولن أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم وقد يؤثر القيام بذلك على قدرتك على إنتاج كمية كافية من الحليب وقبل تقليل السعرات الحرارية من المهم مناقشة الأمر مع طبيبك ![]() الموضوع الأصلي: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة || الكاتب: الشامخ || المصدر: منتديات انين الروح
![]() ![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 7 ( الأعضاء 0 والزوار 7) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ياسمين عبد العزيز تبهر متابعيها بفيديو يكشف خسارتها للوزن | اشراق | اخبار الفن | 8 | اليوم 04:46 AM |
كيف تثبت بعد الحج | عاشق الليل | قسم الحج والعمرة | 22 | 06-18-2024 12:23 PM |
متى يسمعني طفلي بعد الولادة | محروم | الأُمِ وَ الطِفلُ! | 30 | 02-28-2024 07:24 PM |
سكرابز فيسات , آموشن ,بدون تحميل | دحومي | › --~•₪• منتدى الفوتوشوب ~•₪• | 9 | 11-30-2023 01:28 AM |
فيتامينات وعناصر غذائية مهمة بعد الولادة.. تعرفى عليها | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 9 | 09-03-2023 02:49 AM |