دراسة حديثة تكشف فائدة جديدة لتناول اللوز

شفت دراسة حديثة أن تناول اللوز قد يقلل من الشعور بألم العضلات أثناء
التعافي من التمارين، كما يحسن الأداء الرياضي والبدني.

ونشرت الدراسة في مجلة التغذية السليمة، ولاحظت الدراسة أن المشاركين
غير المدخنين كانوا يعانون من زيادة طفيفة في الوزن ونادراً ما ينغمسون
في التمارين أو كانوا نشيطين بدنياً ولكنهم لم يكونوا رياضيين.



وفقًا لأحد الباحثين في الدراسة، ذكر أوليفر سي. ويتارد، كبير المحاضرين في
كلية كينجز كوليدج لندن بالمملكة المتحدة، أن تناول وجبات خفيفة من اللوز
يمكن أن يُنصح به لممارسي التمارين الرياضية من حين لآخر كطعام جيد قد
يساعدهم هذا أيضًا على الحفاظ على اللياقة البدنية حتى بعد التعافي بعد
التدريبات الرياضية القاسية.

لماذا يعتبر اللوز مفيدا للصحة؟

وفقا للدراسة، فإن اللوز مغذٍ بشكل طبيعي ويحتوي على البروتين والدهون
الجيدة وفيتامين E ومضادات الأكسدة، كذلك اللوز يحتوي على البروتين
والدهون الجيدة وفيتامين E المضاد للأكسدة وبالتالي، يمكن اعتباره جيدًا
لممارسي الرياضة.



أثناء إجراء الدراسة، وجد الباحثون أن 25 شخصًا يعانون من زيادة الوزن قليلاً
من الرجال والنساء في منتصف العمر أجروا اختبار الجري لمدة 30 دقيقة
على المنحدرات بعد ثمانية أسابيع من تناول 57 غرامًا من اللوز الخام الكامل
يوميًا.

ووجد الباحثون أن المشاركين شهدوا انخفاضًا بنسبة 25% تقريبًا في آلام
العضلات أثناء أداء تمرين قوي مثل تحدي القفز العمودي أو وقت التعافي
من التمارين لمدة 72 ساعة.

فرح ,دحومي ,نورس معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: دراسة حديثة تكشف فائدة جديدة لتناول اللوز || الكاتب: اشراق || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

كل الشكر لكـِ
ولهذا الموضوع الرائع
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
وتقبلوا ودي.

سمير العباسي

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

محروم

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

نورس

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

طرح رائع
تسلم يمينك ولا ننحرم من مواضيعك
الرائعة والجميله
عوافي

دحومي

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

تحيآتي والف شكر أسعدني طرحك الرآقي
لآعدمنآك بإنتقآئك الجميل الرآئع
لآ خلآ ولآ عدم ننتظر جديدك
بشوق الله يعطيك
العآفية