♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
||||
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
|
الإهداءات | |
مُـعـتَـكِـفُ أدَمُ! |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن الرجال يعانون فقدان العضلات أكثر من النساء
وهو ما يسبب لهم الأمراض الصحية الخطرة وتدهور لياقتهم البدنية. لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في جميع مراحل حياتهم نصائح للرجال للحفاظ على لياقتهم 1) الابتعاد عن تناول السكريات: الابتعاد عن تناول السكريات من النصائح الأولى للرجال للحفاظ على لياقتهم، بالإضافة إلى تجنب تناول منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والأطعمة المصنعة. 2) تناول الخضراوات والفواكه: ينبغي للرجال تناول الخضراوات المليئة بالألياف والعناصر الغذائية، لأنها مثالية للحفاظ على صحتك كما تمد الفواكه جسمك بالسكريات والمياه التي يحتاجها للبقاء في مظهر الشباب دائمًا. 3) ممارسة التمارين الرياضية: يجب على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والقيام بتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لحرق الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية. 4) تناول الفيتامينات والمكملات: ينبغي لك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة، حيث تعمل الفيتامينات على زيادة كتلة العضلات والطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي. الموضوع الأصلي: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم || الكاتب: محروم || المصدر: منتديات انين الروح
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لو تشترى أونلاين فى العيد.. 3 نصائح للحفاظ على بياناتك من السرقة | اشراق | آلتقنية وآلآتصالات | 12 | 02-10-2024 06:13 PM |
10 نصائح للحفاظ على صحة العين بعد سن الـ30 | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 8 | 01-28-2024 06:18 PM |
6 نصائح للحفاظ على صحة الرئتين وتقويتها لمحاربة التلوث | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 12 | 08-31-2023 03:56 PM |
5 نصائح للحفاظ على سلامة المياه المعبأة..ما هي؟ | اشراق | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 14 | 08-31-2023 03:11 PM |
طبيب يقدم نصائح للحفاظ على مستوى هرمون "الكورتيزون" بالجسم | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 11 | 08-15-2023 02:55 PM |