5 خطوات تجنبك الشعور بالتوتر خلال الموجة الحارة.. راحة أكتر

مع ارتفاع درجات الحرارة يشعر البعض بالتوتر والإرهاق وتجنب التفاعل مع الأخرين
وتأجيل العمل والشعور بالأرق، وفي الإجازة يجلسون بالمنزل ولايذهبون للمنتزهات
والأماكن المفضلة لهم، وحتى لا يتأثر روتينك اليومي و تتفاقم المهام عليك
وتعانى من اضطرابات النوم، توجد بعض النصائح المهمة التي تتغلب على درجات
الحرارة المرتفعة والشعور بالتوتر، .

العناية بالجسم

الاستحمام وترطيب البشرة وتعطيرها واستعمال المكونات الطبيعية التي تمنح
الترطيب وتتغلب على الجفاف وخشونة الجلد، يجعل الجسم باردا في أوقات الحرارة
المرتفعة.



ارتداء الملابس القطنية

الاهتمام بارتداء الملابس التى تساعد على الإنتعاش كالقطن والكتان الناعم حيث
يتميزان بإضافة الترطيب للجسم ومرور الهواء من خلالهما وعدم احتباس الحرارة
بالجسم، مع الاهتمام بالابتعاد عن ارتداء الألوان الداكنة لأنها تحتفظ بالحرارة.



تناول وجبات خفيفة

خلال درجات الحرارة المرتفعة يحتاج الجسم إلى الترطيب وتناول الأطعمة التي
تحتوي على كميات من الماء مثل البطيخ والخوخ والخيار والخس والكرفس وتناول
الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على دهون وتؤدي للشعور بالحرارة أكثر.



تقسيم المهام

من المهم تقسيم المهام وأخذ فترات راحة والحد من النشاط البدني في أوقات
الحرارة المرتفعة ولذلك لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف والإجهاد، والعمل
مبكرا في الصباح.

تبريد المنزل

من المهم غلق النوافذ والستائر خلال إرتفاع درجات الحرارة المرتفعة، وتجنب الطهي
أيضا في أوقات الحر، والحد من الإضاءة لأنها تزيد من الحرارة داخل المنزل، وتغير
ملاءات السرير باستمرار للحفاظ على راحة الجسم أثناء النوم.

انين الروح ,رهام معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: 5 خطوات تجنبك الشعور بالتوتر خلال الموجة الحارة.. راحة أكتر || الكاتب: اشراق || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

يُعَطِيَكَ اَلَعَآفَيَـة عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرائعُ
شُكَرَاًَ لَك مَنَ اَلَقَلَبِ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرِمَ مَنَ عَطَـآءكِ اَلَمَمَيَزَّ !
دُمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهِ وًّرَعَآيَتَهِ

شكرا على المجهود الجميل

**/\** دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـ وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله كل الوّدد وأجمل باقاااات الورد . . **/\** . . . .

محروم

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

سمير العباسي

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

شيماء

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

رهام

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح المميز تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي انين الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏