البان كيك بالشوفان
 

المكونات
1 كوب وربع من الحليب خالي الدسم
1كوب وربع دقيق شوفان
نصف كوب من الشوفان
1 بيضة
رشة ملح
1ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة كبيرة من زيت نباتي
سكر دايت حسب الرغبة
الطريقة
نخفق كلا من البيض والسكر والزيت النباتي والفانيليا جيداً في إناء، ثم نضيف اللبن بالتدريج ونستمر في الخفق.
ننخل الدقيق ثم نضع عليه البيكينج بودر والشوفان ويقلب جيداً، ثم يضاف للخليط في الإناء الأول.
يخلط جيدا ونحضر مقلاه غير لاصقة وترش قليلاً من الزيت ثم تسوي البان كيك على الوجهين حتى تمام النضج.
ويقدم ساخن مع قطع الفواكه الطازجة.
وختاماً وبالمقارنة نجد أن البان كيك في طريقته الأولي بالشيكولاته والفواكه إذا وزن مجازاً 85 جراماً فهو يساوي 230 سعراً حرارياً، في حين أن البان كيك بالشوفان في طريقته الثانية إذا وزن نفس عدد الجرامات إلا أن السعرات الحرارية تختلف لتصل 83 سعراً.

رد: البان كيك بالشوفان
 

رد: البان كيك بالشوفان
 

انين الروح
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

رد: البان كيك بالشوفان
 

رد: البان كيك بالشوفان
 

يعطيك الف العافية
على هذا الطبق الشهي ...
دمت بسعادة

رد: البان كيك بالشوفان
 

طرح جميل و راقي
يعطيك العافيه

رد: البان كيك بالشوفان
 

شكرا على الموضوع
في انتظار جديدك الأروع
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك

رد: البان كيك بالشوفان
 

يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ \ وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ

رد: البان كيك بالشوفان
 

رد: البان كيك بالشوفان
 

انوار
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره