منتديات انين الروح - خطوات بسيطة تمكنك من الاستمتاع بالحياة بعد يوم عمل شاق

صفحة 1 من 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات انين الروح (https://anin-ro7.com/vb/index.php)

- › ~•₪• منتدى تطوير الذات والتنميه البشريه~•₪• (https://anin-ro7.com/vb/forumdisplay.php?f=47)

- - خطوات بسيطة تمكنك من الاستمتاع بالحياة بعد يوم عمل شاق (https://anin-ro7.com/vb/showthread.php?t=6216)

اشراق

06-01-2023 07:04 AM

خطوات بسيطة تمكنك من الاستمتاع بالحياة بعد يوم عمل شاق

https://img.youm7.com/large/202305280414531453.jpg

الحياة مزدحمة بشكل كبير، عن طريق الالتزامات التي يحملها
الإنسان وأعباء العمل، والأشياء التي يريد أن يقوم بها، مما
يشعره أنه في دوامة لا تنتهى..

ولهذا يجب على المرء التعلم كيف يفصل بين حياته العملية
وحياته الشخصية بأن يعمل طوال وقت الدوام وبعد أن يترك
العمل يحاول أن يفصل بعض الوقت لنفسه وحياته في المنزل،
فقد يفكر بالمهام التي عليه أن ينهيها بشكل مبكر أو حتى
يتفحص البريد الإلكترونى، ويوجد نصائح هامة يمكن القيام
بها،

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...9%85%D9%84.PNG

نصائح هامة لفصل النفس عن العمل:

التخطيط للمستقبل:

يجب على الشخص أن يقوم بعمل تخطيط مسبق لجدوله الزمنى
لأسبوع العمل، وتخصيص بعض الوقت لنفسه لأخذ قسط من
الراحة، لأن الشخص يعرف الوقت الذى يكون في ذروة العمل،
ووقت يمكن أخذ استراحة فيه، مع وضع التمارين الرياضية في
الروتين اليومى له.

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...8%A7%D9%81.PNG

طقوس عند العودة من المنزل:

على المرء أن يقوم بعمل بعض الطقوس الخاصة له حتى يتمكن
من الانفصال عن العمل فور وصوله إلى المنز ل، عن طريق
ممارسة الجرى أو تناول طعام صحى أو أخذ حمام للشعور
بالاسترخاء، لأن فور دخول الشخص من باب المنزل والبدء بطقوس
معينة سيساعده ذلك على الحصول على مسافة ذهنية كبيرة بين
العمل، مع اختيار الأشياء التي تجعل الشخص يشعر بالراحة
ويكررها كل يوم.

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...9%88%D8%AF.PNG

العمل فقط في ساعات العمل:

قد يعمل الشخص من المنزل، ولهذا عليه أن يضع حد بين وقت العمل
ووقت في المنزل، حتى لا يشعر الشخص بالإرهاق، والعمل في ساعات
في الليل، ويجب على الشخص أن يقوم بعمل ما يحبه.

الفصل:

يجب على الشخص أن يشعر بالفصل عن العمل في وقت فراغه عن طريق
عدم التحقق من البريد الإلكترونى في ساعات الليل، وخاصة قبل التوجه
للنوم، مع أبعاد عنه كل ما يتعلق بالعمل من أجهزة الكمبيوتر وحقيبة
العمل والأوراق الهامة للعمل أو حتى هاتف الخاص بالعمل، مما يسمح
للشخص بأن يتخلص من أي قلق أو توتر وينام بعمق.

https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...8%B5%D9%84.PNG

محروم

06-01-2023 03:47 PM