خبير يكشف الأطعمة الغنية بالكولسترول الضار

[اشراق]

https://rjeem.com/wp-content/uploads/2016/03/444444-768x434.jpe

كشف خبير التغذية الروسي الدكتور أنطون بريكين أن الكوليسترول
مادة تذوب في الدهون الموجودة بكل خلية من خلايا جسم الإنسان،
وتساهم في بناء أغشية الخلايا وتركيب الهرمونات وأحماض الصفراء
وفيتامين D. وأن نحو 80 في المئة منه ينتجه الكبد والباقي يحصل
عليه الإنسان من الأطعمة التي يتناولها.

وأوضح بريكين « يمكن في الحياة اليومية أن تجد مفاهيم مثل
الكوليسترول الجيد والضار. في الواقع هما نفس المادة. لكن نوعيتها
تحددها البروتينات الدهنية - عبوات تنقل الكوليسترول إلى جميع أنحاء
الجسم».

https://2.bp.blogspot.com/-56RVK9uihzU/WLqdDPtPRII/AAAAAAAAmQg/kNNPg0uXGGoYCpqFpts0adCpgivYC_-8QCLcB/s320/919993b2d77b.gif

ويبين الخبير الروسي ان «الكوليسترول الجيد موجود في علب البروتينات
الدهنية العالية الكثافة، وجزيئاته صغيرة جدا لذلك تمر عبر الأوعية
الدموية بسهولة حتى أنها تلتقط الدهون الزائدة وتنقلها إلى الكبد
لمعالجتها.

أما الضار فموجود في علب منخفضة الكثافة، وجزيئاته كبيرة لذلك يعلق
في الأماكن المتضررة داخل الأوعية الدموية ويلتصق بجدرانها. ومع مرور
الوقت تتحول هذه التراكمات إلى لويحات تصلِّب الشرايين. وهذا يعني
كلما زاد الكوليسترول الضار في الدم، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب
والأوعية الدموية».

https://2.bp.blogspot.com/-56RVK9uihzU/WLqdDPtPRII/AAAAAAAAmQg/kNNPg0uXGGoYCpqFpts0adCpgivYC_-8QCLcB/s320/919993b2d77b.gif

الكوليسترول الضار

الزبدة

وفي هذا الاطار، فان الكوليسترول الضار موجود بكثرة في الزبدة، حيث
تحتوي 100 غرام منها على 185 مليغرام من الكوليسترول. وبالطبع الامتناع
تماما عن تناول الزبدة غير صحيح. لأن الزبدة تحتوي على نسبة عالية من
فيتامينات A و E و K و D و C و B ، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 وأوميغا
6 الدهنية المتعددة غير المشبعة.

صفار البيض والمخ والكلى والكبد والمايونيز

لذا، للحصول على هذه المواد المفيدة، يكفي تناول 10-20 غراما من الزبدة
في اليوم، حسب بريكين، الذي يؤكد «أن صفار البيض والمخ والكلى والكبد
والمايونيز هي مواد غنية بالكوليسترول الضار. لذلك ينصح من يعاني من
ارتفاع مستوى الكوليسترول في دمه بالامتناع عن تناول هذه المواد».

https://2.bp.blogspot.com/-56RVK9uihzU/WLqdDPtPRII/AAAAAAAAmQg/kNNPg0uXGGoYCpqFpts0adCpgivYC_-8QCLcB/s320/919993b2d77b.gif

الجبن

وأضاف «يعتبر الجبن العالي الدسم مصدرا آخر للكوليسترول الضار، لذلك
ينصح بتناول أنواع الجبن القليلة الدسم»، وفقا لـ «روسيا اليوم».

ممارسة الرياضة

وحض الخبير الروسي على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق
ممارسة الرياضة والنشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة
عالية من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

https://2.bp.blogspot.com/-56RVK9uihzU/WLqdDPtPRII/AAAAAAAAmQg/kNNPg0uXGGoYCpqFpts0adCpgivYC_-8QCLcB/s320/919993b2d77b.gif

[سمو الروح]

أهنيك ع الطرح القيم
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك
https://up.sham-alro7.com/do.php?img=3788

[سمير العباسي]

يعطيك العافية للمتابعة والجلب

[اشراق]

سمو الروح

اسعدني تواجدك في متصفحي
لـ روحك عطر الياسمين

[اشراق]

سمير العباسي

اسعدني تواجدك في متصفحي
لـ روحك عطر الياسمين

[محروم]

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

[اشراق]

محروم

شرف لي تـواجدك بمـتـصفحي
لا حرِمِنا هذه الاشراقة الجميلة
دمت بــسعادة لا تنتهي

[رهام]

معلومات قيمة
https://www.raed.net/img?id=257928

[قمر هادي]

موضوع مميز
كل الشكر للانتقاء الراقي
تقديري

[اشراق]

رهام

مـرورك انـار مـتـصـفـحي
لك مني الف تحية وتقدير
دمت بحفظ الرحمن

[اشراق]

قمر هادي

مـرورك انـار مـتـصـفـحي
لك مني الف تحية وتقدير
دمت بحفظ الرحمن

[انين الروح]

‏
‏
‏
‏
ألف شكر لك على هذا الطرح رائع والجميل
تسلم الانامل على الذوق الرفيع
و الابداع والتميز يعطيك الف عافية
ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
دمت ودام لنا تميزك
لروحك أكاليل الورد

مع تحياتي
انين الروح
https://upload.3dlat.com/uploads/13612773802.gif
‏
‏
‏
‏
‏

[اماني]

يتجسد الابداع دائما في مواضيعك
عندما يكون لها هذا التميز
مجهود جدا رائع..
تحياتي لك:

[الامل الذهبي]

الف شكر لك
يعطيكـ العافيهـ/ لاعدمنا جديدك

[عاشق الليل]

..



طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif

[سولاف]

سلمت يمناكم ع الحرف الجميل
لاحرمنا الله من عبير اطروحاتكم
دمتم بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبكم طوق من الياسمينhttps://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/ezgif-5-c56cef3906.gif

[صمت المشاعر]

سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير

[اشراق]

انين الروح

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

[اشراق]

اماني

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

[اشراق]

الامل الذهبي

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

[اشراق]

عاشق الليل

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

[اشراق]

سولاف

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة

[اشراق]

صمت المشاعر

أسعدني كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك الطيب / لقلبك السعادة