الماء البارد أم الساخن.. أيهما يساعدك على أداء التدريبات؟

[اشراق]

https://img.youm7.com/large/8201515191226806.jpg

يعد العطش مصدر قلق شائع أثناء التدريبات، واختيار درجة
حرارة الماء المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في طريقة
أدائك، فأيهما يجعلك أقوى أثناء التمرين؟ وفي التقرير
التالي دعنا نستكشف تأثيرات الماء البارد والساخن على
الجسم لمساعدتك على اتخاذ القرار.

فوائد الماء البارد

عندما تنتهى من التمارين، وتشعر بالإرهاق فيأتي الماء البارد
لإنقاذك، ما يجعلك منعشًا ومنشطًا، وإليك السبب الذي يجعل
الماء البارد يبقيك أقوى أثناء التدريبات:
وفقا لموقع " OnlyMyHealth " إليك السبب الذي يجعل الماء
البارد يبقيك أقوى أثناء التدريبات:

https://lh5.googleusercontent.com/-VRx-_bp8sD8/Tx2Xiu2ldEI/AAAAAAAAATg/A3UCABgrW7E/h80/0_5880c_26c6f45c_L.jpg.gif

تنظيم درجة الحرارة

أثناء التمرين، ترتفع درجة حرارة جسمك، ويساعد استهلاك الماء
البارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ويمنع ارتفاع
درجة الحرارة ويتيح لك الحفاظ على أدائك لفترات أطول.

كفاءة معالجة الجفاف

يمتص الجسم الماء البارد بسرعة أكبر من الماء الساخن، وعندما
تكون في خضم تمرين مكثف، يحتاج جسمك إلى ترطيب فعال
لتعويض السوائل المفقودة ، وتسهل المياه الباردة معالجة
الجفاف بشكل أسرع، ما يضمن لك الحفاظ على الأداء الأمثل.

https://lh5.googleusercontent.com/-VRx-_bp8sD8/Tx2Xiu2ldEI/AAAAAAAAATg/A3UCABgrW7E/h80/0_5880c_26c6f45c_L.jpg.gif

تحسين القدرة على التحمل

يمكن أن يكون لتأثير التبريد للمياه الباردة تأثير نفسي، مما يقلل
من الإحساس بالجهد، عندما تشرب الماء البارد أثناء التمرين ،
يمكن أن يجعل الجهد البدني أقل إرهاقًا، مما يمكّنك من دفع
نفسك بقوة أكبر وزيادة قدرتك على التحمل.

التعافي بعد التمرين

بعد تمرين صعب، يمكن أن يساعد الماء البارد في تقليل وجع
العضلات والتهابها، عن طريق شرب الماء البارد بعد التمرين، فإنك
تعزز تعافي العضلات بشكل أسرع، ما يساعدك على العودة إلى
المسار الصحيح لجلستك التالية.

https://lh5.googleusercontent.com/-VRx-_bp8sD8/Tx2Xiu2ldEI/AAAAAAAAATg/A3UCABgrW7E/h80/0_5880c_26c6f45c_L.jpg.gif

فوائد الماء الساخن

تحفيز الجهاز الهضمي

قبل ممارسة النشاط البدني، يمكن أن يكون الماء الساخن مفيدًا
لتحفيز الهضم ، يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ، ما
يساعد في تكسير الطعام وتوفير مصدر للطاقة لجسمك.

الاسترخاء وتقليل التوتر

الماء الساخن له تأثير مهدئ على الجسم، ما يساعد على تقليل
مستويات التوتر، إذا كان التمرين يتضمن أنشطة تتطلب التركيز
والتركيز، مثل اليوجا أو البيلاتس، فإن كوبًا من الماء الدافئ يمكن
أن يخلق إحساسًا بالاسترخاء، ما يسمح لك بأداء أفضل ما لديك.

https://lh5.googleusercontent.com/-VRx-_bp8sD8/Tx2Xiu2ldEI/AAAAAAAAATg/A3UCABgrW7E/h80/0_5880c_26c6f45c_L.jpg.gif


المرونة العضلية

يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن قبل التمرين على إرخاء عضلاتك
وزيادة المرونة، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأنشطة
التي تتضمن التمدد ومنع الإصابات وتحسين نطاق حركتك.

دعم إزالة السموم

يُعتقد أن الماء الساخن يعزز إزالة السموم عن طريق تنشيط الدورة
الدموية وتشجيع التعرق، هذا يساعد في التخلص من السموم من
الجسم، ما يساهم في صحتك العامة.

اختيار درجة حرارة الماء المثلى

عندما يتعلق الأمر بالاختيار بين الماء البارد والساخن للتدريبات الخاصة
بك ، فهناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها:

https://lh5.googleusercontent.com/-VRx-_bp8sD8/Tx2Xiu2ldEI/AAAAAAAAATg/A3UCABgrW7E/h80/0_5880c_26c6f45c_L.jpg.gif

شدة التمرين

بالنسبة للتدريبات أو التمارين عالية الكثافة في البيئات الحارة ، يمكن
أن يساعد الماء البارد في تنظيم درجة حرارة جسمك ومنع ارتفاع
درجة الحرارة، ما يجعلك أقوى.

قبل وبعد التمرين

غالبًا ما يُفضل الماء البارد قبل وأثناء التمرين لتهدئة الجسم وتعزيز
القدرة على التحمل، من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الماء الساخن
مفيدًا بعد التمرين للمساعدة في الاسترخاء واستعادة العضلات.

https://lh5.googleusercontent.com/-VRx-_bp8sD8/Tx2Xiu2ldEI/AAAAAAAAATg/A3UCABgrW7E/h80/0_5880c_26c6f45c_L.jpg.gif

[قمر هادي]

موضوع مميز
كل الشكر للانتقاء الراقي
تقديري

[اشراق]

قمر هادي

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

[محروم]

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

[الامل الذهبي]

يعطيكـ آآلف عآآفيه
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ

[اشراق]

محروم

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

[اشراق]

الامل الذهبي

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

[سمو الروح]

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك
https://up.sham-alro7.com/do.php?img=3788

https://www.raed.net/img?id=248672[/QUOTE]

[سمير العباسي]

يعطيك العافية لجهدك والجلب الجيد
تحياتي وودي

[عاشق الليل]

..



طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif

[اشراق]

سمو الروح

مـرورك انـار مـتـصـفـحي
فلك مني الف تحية وتقدير
دمت بحفظ الرحمن

[اشراق]

سمير العباسي

مـرورك انـار مـتـصـفـحي
فلك مني الف تحية وتقدير
دمت بحفظ الرحمن

[اشراق]

عاشق الليل

مـرورك انـار مـتـصـفـحي
فلك مني الف تحية وتقدير
دمت بحفظ الرحمن