دلع
10-28-2023, 04:05 PM
الهشاشة النفسية
نسير في هذه الحياة في طرقات مختلفة ما بين انخفاض وارتفاع، ونواجه مواقف وصعوبات وظروف قد تؤثر
على وضعنا النفسي واستقرارنا، إلى درجة أن تصبح هذه التأثيرات مسيطرة علينا فنصبح هشين أمام المواقف أ
و نهتز بسهولة أمام العقبات‼
نتعرف في هذه السطور أكثر على
الهشاشة النفسية
الهشاشة النفسية هي حالة من الضعف وعدم القدرة على تجاوز المواقف والصعوبات، فهي تجعل المزاج السيئ
أو المشاعر المنخفضة هي المسيطر والمتحكم في سلوكيات الانسان وردود أفعاله.
على الرغم من أن العديد من الأشياء قد تؤدي للهشاشة النفسية، إلا أن العادات الدقيقة هي التي تحافظ عليها.
قد تتأثر الهشاشة النفسية وتزداد حدتها مع بعض الاضطرابات النفسية مثل:
الوسواس القهري، الاكتئاب، والمخاوف المرضية، والقلق المرضي، وبعض الأمراض الجسدية أو المرور بصدمات
نفسية وظروف بيئية صعبة.
للتعامل مع الهشاشة النفسية يُنصح بتعزيز المرونة النفسية.
كيف تعزز المرونة النفسية‼
â–«القبول: أن تقبل أفكارك ومشاعرك دون تجاهلها.
â–«تقليل الخلل المعرفي: أن تكون واقعي وتفصل نفسك عن مشاعرك.
â–«الإحساس بالمحيط: أن تكون مدركًا لمحيطك.
â–«تحديد الأهداف: أن تحدد أهدافك المهمة.
â–«زيادة الالتزام: أن تلتزم بالأهداف التي وضعتها.
تأكد بأن الهشاشة النفسية قد تكون مجرد مرحلة مؤقتة تمر بها، وأنها لا تقلل من أحقيتك بالحصول
على الراحة والسلام الداخلي
نسير في هذه الحياة في طرقات مختلفة ما بين انخفاض وارتفاع، ونواجه مواقف وصعوبات وظروف قد تؤثر
على وضعنا النفسي واستقرارنا، إلى درجة أن تصبح هذه التأثيرات مسيطرة علينا فنصبح هشين أمام المواقف أ
و نهتز بسهولة أمام العقبات‼
نتعرف في هذه السطور أكثر على
الهشاشة النفسية
الهشاشة النفسية هي حالة من الضعف وعدم القدرة على تجاوز المواقف والصعوبات، فهي تجعل المزاج السيئ
أو المشاعر المنخفضة هي المسيطر والمتحكم في سلوكيات الانسان وردود أفعاله.
على الرغم من أن العديد من الأشياء قد تؤدي للهشاشة النفسية، إلا أن العادات الدقيقة هي التي تحافظ عليها.
قد تتأثر الهشاشة النفسية وتزداد حدتها مع بعض الاضطرابات النفسية مثل:
الوسواس القهري، الاكتئاب، والمخاوف المرضية، والقلق المرضي، وبعض الأمراض الجسدية أو المرور بصدمات
نفسية وظروف بيئية صعبة.
للتعامل مع الهشاشة النفسية يُنصح بتعزيز المرونة النفسية.
كيف تعزز المرونة النفسية‼
â–«القبول: أن تقبل أفكارك ومشاعرك دون تجاهلها.
â–«تقليل الخلل المعرفي: أن تكون واقعي وتفصل نفسك عن مشاعرك.
â–«الإحساس بالمحيط: أن تكون مدركًا لمحيطك.
â–«تحديد الأهداف: أن تحدد أهدافك المهمة.
â–«زيادة الالتزام: أن تلتزم بالأهداف التي وضعتها.
تأكد بأن الهشاشة النفسية قد تكون مجرد مرحلة مؤقتة تمر بها، وأنها لا تقلل من أحقيتك بالحصول
على الراحة والسلام الداخلي