تعرف على أسرع طريقة لتقليل ارتفاع نسبة السكر فى الدم

ترتفع نسبة السكر فى الدم عندما لا ينتج الجسم الكمية الكافية من الأنسولين، ويعد سكر الدم هو الوقود لجسمك مصدر الطاقة، وبدونه لا يمكنك البقاء على قيد الحياة، وإذا تُرك ارتفاع نسبة السكر فى الدم دون علاج فقد تحدث مضاعفات صحية كبيرة مثل تلف الأعصاب والأعضاء والعينين، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وفيما يلى خمس طرق للمساعدة فى خفض نسبة السكر المرتفعة فى الدم، وفقا لما نشره موقع eatthis.



تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات
لن يؤدى التغيير البسيط فى دمج وجبة أو وجبتين صحيتين فى اليوم إلى خفض نسبة السكر فى الدم بسرعة فحسب، بل سيساعدك أيضًا فى الحفاظ عليه، يجب أن يكسر جسمك الكربوهيدرات إلى جلوكوز (سكر الدم)، وكلما زادت الكربوهيدرات التى تتناولها، زادت نسبة السكر فى مجرى الدم.



شرب المزيد من الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على منع الجفاف، فعندما تكون مصابًا بالجفاف فإن كليتيك تواجهان صعوبة أكبر فى التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق التبول.



الحد من التوتر
يؤدى التعرض لمستويات مزمنة من التوتر إلى زيادة إنتاج الهرمونات (الكورتيزول والجلوكاجون)، التى ترفع نسبة السكر فى الدم.




مراقبة نسبة السكر فى الدم
إن نظام مراقبة الجلوكوز الذى يشار إليه غالبًا باسم GCM يمكن أن يكون مفيدًا جدًا فى خفض نسبة السكر فى الدم، فهو يوفر نظرة ثاقبة فى الوقت الفعلى حول كيفية استجابة جسمك للطعام الذى تتناوله، وهذا يمكن أن يؤدى إلى تغييرات فى نظامك الغذائى، وانخفاض سريع في نسبة السكر في الدم مما يحسن صحتك العامة ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكرى.



النوم
ليلة مليئة بالنوم المريح يمكن أن تساعدك على خفض نسبة السكر فى الدم بسرعة، فعندما تحرم من النوم فإنها تزيد من هرمون الكورتيزول، وتؤثر قلة النوم على طاقتك الكلية.

الموضوع الأصلي: تعرف على أسرع طريقة لتقليل ارتفاع نسبة السكر فى الدم || الكاتب: قمر هادي || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

اهنيك ع الطرح القيم
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح المميز تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي انين الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

سلمت يمنآك لآ عدمنآك
طرح جميل بآرك الله فيك
الله يعطيك العآفية

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

يعطيك العافية على المجهود المبذول
لك تحياتي وفائق شكري

‏ ‏ ‏ ‏ طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ... يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك .. ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة برٍقةرٍؤحك ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

..



طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..