أخطاء شائعة تمنعك من تحقيق أهداف فقدان الوزن.. منها قلة النوم

فقدان الوزن من الأهداف صعبة التحقيق لدى البعض، بسبب تناول الأطعمة السريعة ونمط الحياة غير الصحى وقلة النشاط البدنى، وفى هذا التقرير نتعرف على أخطاء شائعة تمنعك من تحقيق أهداف فقدان الوزن، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

أخطاء شائعة تمنعك من تحقيق أهداف فقدان الوزن

خطة نظام غذائى قصير المدى

اتباع ريجيم لفترة محددة من الوقت قد يساعد في فقدان الوزن بشكل مؤقت ولكن قد يعود وزنك مرة أخرى إذا لم تتبع خطة طويلة المدى ونمط حياة صحى، وأن تصبح جادًا لإجراء تغييرات غذائية على المدى الطويل.

بدون اتباع نهج طويل الأمد لفقدان الوزن، قد تفقد بضعة كيلوجرامات لبضعة أسابيع ثم تعاني من عودة وزنك مرة أخرى.

قطع بعض الأطعمة نهائياً

هذه واحدة من أكبر الأخطاء الفادحة التي يرتكبها الأشخاص عندما يكونون متحمسين لفقدان الوزن، حيث قد يرغبون فى الامتناع تماماً عن تناول الجبن والشوكولاتة والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية قد يؤدى الحرمان من هذه الأطعمة إلى الرغبة الشديدة فيما بعد في تناولها وبالتالي تحدث نتيجة عكسية ويحدث الإفراط في تناول الطعام.

ولكن من الجيد تناول كل الأطعمة بكميات محدودة، وحتى إذا أفسدت خطة نظامك الغذائي لهذا اليوم، يجب تناول الطعام الصحي لبقية اليوم.

عدم وجود دعم من الأشخاص المقربين لك

في حين أن فقدان الوزن قد يبدو شيئًا شخصيًا ، فإن وجود نظام دعم من أصدقائك أو عائلتك يلعب دورًا مهمًا للغاية مما يمكن أن نتخيله.

ولا يزال بإمكانك إنقاص وزنك بعزمك وتصميمك، ومع ذلك، فإن نقص الدعم أو التنمر من الناس من حولك يمكن أن يضعف حماسك وتحفيزك لفقدان الوزن، ابحث عن أشخاص يدعمونك في خطة الدايت.

قلة النوم والتوتر وإرهاق العمل

الحقيقة هي أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما عنصران فقط يمكن أن يؤديا إلى فقدان الوزن ما نحتاجه في الواقع هو إدارة نمط الحياة ، حيث يمكنك أن توازن بوعي بين اختياراتك الصغيرة والكبيرة على مدار اليوم والتي تلعب دورًا رئيسيًا في ما إذا كان بإمكانك فعلاً اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحصول على نتائج إيجابية.

سيكون فقدان الوزن أكثر صعوبة إذا كنت تحت ضغط شديد بشكل يومي ، أو كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو كنت منهكًا من العمل الشاق.

حتى إذا بدأت اليوم بشكل إيجابي، معتقدًا أنك ستصل إلى صالة الألعاب الرياضية في المساء ، فقد يؤدي الإرهاق من العمل إلى إضعاف طاقتك بالكامل حتى المساء وتفضل الذهاب إلى المنزل والتمرير عبر هاتفك ومشاهدة التلفزيون وتناول عشاء لذيذ.

انين الروح معجب بهذا

الموضوع الأصلي: أخطاء شائعة تمنعك من تحقيق أهداف فقدان الوزن.. منها قلة النوم || الكاتب: قمر هادي || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح المميز تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي انين الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة .. آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ .. تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي .. عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية .. ودي وعبير وؤوؤردي ..

اهنيك ع الطرح القيم
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

..



طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..