كيف يساعد "نظام مايند الغذائي" فى الوقاية من مرض الزهايمر

التخلص من الوزن هو الهدف الأساسي لمعظم خطط النظام الغذائي، خاصةً عندما يتعلق الأمر بدعوات التخلص من السموم والتطهير، لكن ليس كل من يتبع نظامًا غذائيًا يتطلع إلى إنقاص الوزن، ويمكن أن تحقق الأنظمة الغذائية المختلفة نتائج مختلفة، وإذا كنت تأمل في تحسين صحة دماغك ومنع ظهور مرض الزهايمر، فقد تفكر في تجربة نظام مايند الغذائي، الذي ارتبط بالتدهور المعرفي البطيء، وفقًا لكا نشره موقع everydayhealth

ركز نظام مايند الغذائي على تناول الأطعمة النباتية، والحد من تناول المنتجات الحيوانية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، ينصب التركيز على النباتات، والجدير بالذكر أن هذا النظام الغذائي يحث بشكل خاص على زيادة استهلاك التوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

الأطعمة التي يجب تناولها في حمية مايند
الخضار الورقية الخضراء (اللفت، السبانخ، الكرنب، الخس): ما لا يقل عن 6 حصص في الأسبوع

المكسرات (اللوز، الكاجو، الفستق): ما لا يقل عن 5 حصص في الأسبوع

التوت (الفراولة، العنب البري، التوت، العليق): حصتان على الأقل في الأسبوع

الفاصوليا (الفاصوليا السوداء، الفاصوليا، الفاصوليا): 3 حصص في الأسبوع على الأقل

الحبوب الكاملة (الكينوا ودقيق الشوفان والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخبز): ما لا يقل عن 3 حصص في اليوم (5)

الأسماك (السلمون والتونة والسلمون المرقط): حصة واحدة على الأقل في الأسبوع

الدواجن (الدجاج والديك الرومي): مرتين على الأقل في الأسبوع

زيت الزيتون كالزيت الأساسي المستخدم

وعلى الرغم من أن نظام مايند الغذائي لا يتضمن التمرين على وجه التحديد ، إلا أن النشاط البدني المنتظم قد يساعد أيضًا في منع التدهور المعرفي لأن الحركة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد على إمداد خلايا الدماغ بالعناصر الغذائية. في الواقع ، يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 50 % ، وفقًا لمؤسسة Alzheimer's Research and Prevention Foundation. ( 6 ) لذلك ، يمكن أن توفر ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع حمية مايند مزيدًا من الحماية ضد فقدان الذاكرة.

الموضوع الأصلي: كيف يساعد "نظام مايند الغذائي" فى الوقاية من مرض الزهايمر || الكاتب: قمر هادي || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

سلمت يمنآك لآ عدمنآك
طرح جميل بآرك الله فيك
الله يعطيك العآفية

ألف شكر لك على هذا الطرح المميز
تسلم الانامل على الذوق الرفيع
و الابداع والتميز يعطيك الف عافية
ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
دمت ودام لنا تميزك
لروحك أكاليل الورد


مع تحياتي
انين الروح

يعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

‏ ‏ ‏ ‏ طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ... يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك .. ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة برٍقةرٍؤحك ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

أشكرك على روووعة طرحك
تسلم يمناك على هالإنقاء الرائع
دمت ودام إبداعك يالغ ـلا
ربي يعطيك العافيه
بانتظار جديدك
ودي لك

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

..



طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..