ننتظر تسجيلك هـنـا

♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 558عدد الضغطات : 594عدد الضغطات : 387عدد الضغطات : 368عدد الضغطات : 755
عدد الضغطات : 455عدد الضغطات : 115عدد الضغطات : 109عدد الضغطات : 108عدد الضغطات : 97
عدد الضغطات : 311عدد الضغطات : 296
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 252عدد الضغطات : 2,034
عدد الضغطات : 131عدد الضغطات : 25

الإهداءات


العودة   منتديات انين الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›التُفَآحِ الأخضَرُ!

›التُفَآحِ الأخضَرُ!

 
#1  
قديم 09-04-2023, 08:34 PM
قمر هادي متواجد حالياً
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Jun 2022
 آخر حضور » يوم أمس (10:40 PM)
آبدآعاتي » 105,052
الاعجابات المتلقاة » 1714
الاعجابات المُرسلة » 31
 حاليآ في » الاسكندرية
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » قمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي استشارى نفسى يقدم نصائح صحية للحصول على نوم هادئ فى ساعات الليل



الحصول على نوم هادئ وكافٍ يعد من الأمور الطبيعية التي يجب تحقيقها للحفاظ على الصحة العامة، وتحقيق التوازن النفسى والعقلى، فعدم أخذ القسط الكافى من النوم يعرضك للكثير من الأضرار، خاصة إذا كان الشخص لا يستفيد من ساعات النوم فى الليل، حيث ثبت أنه يزيد من فرص إصابتك بالزهايمر، والأمراض المناعية، وغيرهم من الأمراض.

قال الدكتور محمد إبراهيم، استشاري الطب النفسي بقصر العيني، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، إن النوم في الليل يعد من الحيل الجيدة التي تحافظ علي الصحة العامة، وأيضًا تعمل على الوقاية من الأمراض، ولتجنب السهر والحصول على نوم هادئ عليك القيام بهذه النصائح:

- قبل النوم بساعتين تجنب المشروبات الغنية بالكافيين، وذلك لتجنب تنشيط الجهاز العصبي وجعله نشطًا، ويمكنك إستبدالها بالماء أو الحليب أو العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر عليها، أو مشروبات ساخنة كالينسون والنعناع والبابونج والبردقوش.

- تجنب تناول الأطعمة السريعة أو مرتفعة الدهون داخلها، لأن ذلك يتسبب في تركيز الدم بالمعدة لهضم الطعام، وتأخذ هذه العملية وقتا طويلا نتيجة للدهون المتواجدة في الطعام، ولذلك عليك تناول السلطة الخضراء والفواكه والزبادي.

- الاسترخاء على السرير فى غرفة ذات إضاءة خفيفة وقراءة رواية، هذه عوامل تساهم في النوم.

- القراءة قبل النوم من أهم الحيل التي تقودك للنوم الجيد، ولذلك أبعد جميع الهواتف المحمولة والتلفاز والأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم الخاصة بك، واستبدلها بكتاب أو مجلة.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : قمر هادي




رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 ساعات نوم هو الأفضل للعقول فى منتصف العمر قمر هادي ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 9 09-04-2023 04:53 AM
موجة الحر.. 5 نصائح جمالية لمحاربة حرارة الصيف للحصول على بشرة صحية قمر هادي ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 8 08-31-2023 03:35 PM
نصائح للحصول على قلب سليم وصحى.. اتمشى وبلاش تدخين قمر هادي ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 9 08-31-2023 03:28 PM
طبيب يقدم نصائح للحفاظ على مستوى هرمون "الكورتيزون" بالجسم قمر هادي ›التُفَآحِ الأخضَرُ! 11 08-15-2023 02:55 PM
نصائح لوضع مكياج مميز قبل التصوير.. للحصول على إطلالة طبيعية اشراق › ~•₪•♣ لأننيَ : أنثىَ نقية!₪• 16 08-15-2023 02:38 PM




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع ما يطرح في منتديات انين الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

mamnoa 2.0 By DAHOM