لماذا يزداد القلق والتوتر بين الأطباء النفسيين وطرق الوقاية.. استشاري توضح

قالت الدكتورة شيماء عرفة، أستاذة الطب النفسى وعميدة معهد التمريض بجامعة الأزهر، إن معدل الاحتراق النفسي والشعور بالقلق والضغط النفسى يتزايد بشكل كبير بين الأطباء النفسيين.



وأوضحت، في تصريح خاص لـ "اليوم السابع" أن الطبيبات أكثر عرضة للاحتراق النفسى من الأطباء الذكور، وخاصة الطبيبات في موقع إدارة في العمل الطبي.

وأشارت إلى أن تزايد حالة الاكتئاب ونوبات الهلع كنتيجة لزيادة الضغوط النفسية على الأطباء.

وقدمت الدكتورة شيماء عرفة بعض النصائح لتقليل الضغوط النفسية والقلق عند الأطباء النفسيين، منها عمل تمارين التنفس لمساعدتهم على التنفس العميق والشعور بالاسترخاء وزيادة معدل الدوبامين الهرمون المسئول عن السعادة.

وتابعت قائلة إن تناول منتجات الألبان يسبب زيادة مستوى هرمون السيروتونين في الدم، وهو أحد هرمونات السعادة أيضًا.

ونصحت بتناول الشيكولاتة الداكنة لأنها تزيد هرمون التيرامين وهو من المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة والرضا، مضيفة أن المكسرات من الأطعمة المفيدة أيضًا وغنية بالأوميجا 3.

جدير بالذكر أن متلازمة الاحتراق النفسى هي حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي الناجم عن الإجهاد المفرط والمطول، ويحدث ذلك عندما تشعر بالإرهاق والاستنزاف العاطفي ومع استمرار التوتر، تبدأ في فقدان الاهتمام والحافز ويقلل من إنتاجيتك ويستنزف طاقتك.

الموضوع الأصلي: لماذا يزداد القلق والتوتر بين الأطباء النفسيين وطرق الوقاية.. استشاري توضح || الكاتب: قمر هادي || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

يعطيك العافية على هــ المعلومات
وفي انتظار المزيد من عطائك المفيد
تحياتي

طرح رائع ومميز
سَلمتَيِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
لك ارق التحايا واعذبها

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة

كل الشكر لكـِ
ولهذا المجلة الرائعه
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
وتقبلوا ودي.