♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
||||
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
|
الإهداءات | |
الأُمِ وَ الطِفلُ! |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
أطعمة ومشروبات تساعد الأطفال على نوم هادئ "من غير قلق"
لا شك في أن كل أم تسعى لأن يحصل طفلها على قسط كافي من النوم وذلك بعد يوم مليء باللعب والجري والمزاح، حيث إن النوم يساعده في نمو جسده وعقله، وتطوره بشكل ملحوظ، وذلك إلى جانب أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء بدءا من حالته المزاجية وحتى جهازه المناعي، ويحسن إنتاجيته ويقلل من خطر إصابته بأمراض مزمنة، والاهتمام بالنظام الغذائي وخاصة قبل النوم هو واحد من أهم الطرق التي تساعد الطفل في الحصول على نوم هادئ ومفيد، ولذا بعض أفضل الأطعمة والمشروبات تساعد على النوم، اللوز يعتبر اللوز واحدا من أهم المكسرات التي تعتبر مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يساعد على استقرار ضربات القلب، كما يقلل المغنيسيوم من مستويات للكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يقطع النوم. السمك تعتبر الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون مفيدة لصحة طفلك العامة وكذلك جودة نومه، حيث يحتوى على مستويات عالية من فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما يزيد من إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم. شاي البابونج يعد شاي البابونج أحد أفضل المشروبات المعروفة التي تساعده على النوم، وذلك لأنه عبارة عن منقوع عشبي مصنوع من الزهور المجففة لنبات البابونج، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة ويشجع على النعاس ويقلل من الأرق. أرز أبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يساهم في إرتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، يمكن للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع أن تحسن نوعية النوم إذا تم تناوله قبل النوم بساعة واحدة على الأقل. الكريز الكريز هو مصدر طبيعي للميلاتونين، فتناول حفنة منه قبل النوم يمكن أن يعزز النعاس، والوصول إلى النوم العميق. الموز يعد الموز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما مرخيا طبيعياً للعضلات والأعصاب، حيث إنه يعمل على انخفاض مستويات التوتر والقلق، وقد يساعد تناول الموز قبل النوم على التخلص من التوتر قبل النوم. الموضوع الأصلي: أطعمة ومشروبات تساعد الأطفال على نوم هادئ "من غير قلق" || الكاتب: اشراق || المصدر: منتديات انين الروح
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
"أبل" توسع برنامج "خدمة الإصلاح الذاتي" إلى هواتف "آيفون" وحواسيب "ماك بوك" جديدة | محروم | آلتقنية وآلآتصالات | 16 | 03-14-2024 10:31 PM |
استحواذ "يو بي إس" على "كريدي سويس" رسميا في عملية دمج "ضخمة للغاية" في سويسرا | سمو الروح | › المال والاعمال | 14 | 02-29-2024 02:24 AM |
محرك بحث خاص "بالتعرف على الوجه" يمنع عمليات البحث عن وجوه الأطفال | اشراق | آلتقنية وآلآتصالات | 15 | 02-09-2024 06:37 AM |
رئيس وزراء النرويج: رد إسرائيل على هجوم "حماس" غير متكافئ وتجاوز القانون الإنساني | سمير العباسي | › ~•₪• الاخبـار العربيـه والعـالميه ~•ـ₪• | 17 | 11-02-2023 11:28 PM |
استشارى نفسى يقدم نصائح صحية للحصول على نوم هادئ فى ساعات الليل | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 13 | 09-24-2023 01:22 PM |