ممارسات تمنع الإصابة بالخرف

كشفت خبيرة طبية عالمية عن عدة ممارسات أو مبادئ حياتية قد تكون اعتيادية، إلا أن الدراسات العلمية أثبتت دورها البارز في منع الإصابة بالخرف بسن الشيخوخة.

المشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا

وقالت الطبيبة الروسية تاتيانا كوروبوفا، إنه يجب ممارسة التمارين البدنية والرياضة قدر الإمكان وخاصة التمارين الصباحية والمشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا في الهواء الطلق، لأن ذلك يساهم بإمداد الدماغ بالدم بشكل جيد ما يعني أن عضلات الدماغ سوف تتشبع بالأكسجين.

وأوصت الطبيبة باستبعاد التبغ والمكملات الغذائية وكذلك تنظيم النوم وعدم التعرض للتوتر والتواصل مع الأقارب والمشاعر الإيجابية وكذلك النظام الغذائي السليم والمتوازن.

وشددت على ضرورة إدراج الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، ومن الأفضل طهي الطعام بزيت الزيتون كونه يحتوي على المزيد من فيتامين (أوميغا 3) ومضادات الأكسدة وفيتامين(b).

وحثت الطبيبة على ممارسة بعض التدريبات للدماغ مثل حل الكلمات المتقاطعة، والألغاز، والكلمات الممسوحة ضوئيا، كما أنه من المفيد أيضا إعطاء الأفضلية لقراءة الكتب والمجلات، ومن المستحسن الحد من مشاهدة التلفاز باعتباره طريقا مباشرا إلى الخرف.

اشراق ,دلع معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: ممارسات تمنع الإصابة بالخرف || الكاتب: محروم || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

"







إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
لاعَدم من جُهودك الرائعة و الجمَّيلة ,.

طرح رائع ومميز
سَلمتَيِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
لك ارق التحايا واعذبها

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة

سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,, ولاتحرموناااا من جديدكـم ,,,, رهام

دلع
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

ميرا
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

نبض المشاعر
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

رهام
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

يعطيك العافية على هــ المعلومات
وفي انتظار المزيد من عطائك المفيد
تحياتي