عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 02-29-2024, 01:49 PM
محروم متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 9
 جيت فيذا » Jul 2022
 آخر حضور » يوم أمس (06:55 PM)
آبدآعاتي » 415,758
الاعجابات المتلقاة » 5231
الاعجابات المُرسلة » 2434
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » محروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond reputeمحروم has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع ahli
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم



تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن الرجال يعانون فقدان العضلات أكثر من النساء
وهو ما يسبب لهم الأمراض الصحية الخطرة وتدهور لياقتهم البدنية.
لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في جميع مراحل حياتهم
نصائح للرجال للحفاظ على لياقتهم
1) الابتعاد عن تناول السكريات:
الابتعاد عن تناول السكريات من النصائح الأولى للرجال للحفاظ على لياقتهم، بالإضافة
إلى تجنب تناول منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والأطعمة المصنعة.
2) تناول الخضراوات والفواكه:
ينبغي للرجال تناول الخضراوات المليئة بالألياف والعناصر الغذائية، لأنها مثالية للحفاظ على صحتك
كما تمد الفواكه جسمك بالسكريات والمياه التي يحتاجها للبقاء في مظهر الشباب دائمًا.
3) ممارسة التمارين الرياضية:
يجب على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة
والقيام بتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لحرق الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية.
4) تناول الفيتامينات والمكملات:
ينبغي لك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة، حيث تعمل الفيتامينات على زيادة كتلة
العضلات والطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : محروم


رد مع اقتباس