نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن الرجال يعانون فقدان العضلات أكثر من النساء
وهو ما يسبب لهم الأمراض الصحية الخطرة وتدهور لياقتهم البدنية.
لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في جميع مراحل حياتهم
نصائح للرجال للحفاظ على لياقتهم
1) الابتعاد عن تناول السكريات:
الابتعاد عن تناول السكريات من النصائح الأولى للرجال للحفاظ على لياقتهم، بالإضافة
إلى تجنب تناول منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والأطعمة المصنعة.
2) تناول الخضراوات والفواكه:
ينبغي للرجال تناول الخضراوات المليئة بالألياف والعناصر الغذائية، لأنها مثالية للحفاظ على صحتك
كما تمد الفواكه جسمك بالسكريات والمياه التي يحتاجها للبقاء في مظهر الشباب دائمًا.
3) ممارسة التمارين الرياضية:
يجب على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة
والقيام بتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لحرق الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية.
4) تناول الفيتامينات والمكملات:
ينبغي لك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة، حيث تعمل الفيتامينات على زيادة كتلة
العضلات والطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي.

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

سـلـمت انامـلـك ويعطيـك العافية
لا عدمنآ هـالعطآء ولا هَالمجهود
في انـتـظـار لكـل جـديـدك دومـا

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

طرح رائع
تسلم يمينك ولا ننحرم من مواضيعك
الرائعة والجميله
عوافي

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

اشراق
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

دحومي
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

سمير العباسي
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

شكرا على هذا التشريف
الرائع
يعطيكم الف عافيه
لاهنتو .

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
 

دحومي
أســعدني وشرفني مرووركم الحاار
وردكم وكلماتكم الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطره

رد: نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم